全麦吐司科幻影视

从138斤到96斤，早吃够蛋白、晚吃对蔬菜，40天瘦出腰线不反弹

减肥前我总陷入“越努力越胖”的怪圈：为了瘦，我试过每天只吃两顿，饿到下午发晕冒冷汗；也跟着视频跳操，跳到膝盖疼得不敢蹲，可体重卡在138斤纹丝不动，稍微多吃一口，数字还往上涨。直到偶然摸清“早吃够蛋白、晚吃对蔬菜”的饮食节奏，没饿过一顿，40天就瘦到96斤，现

提到奇亚籽，很多人会觉得它 “冷门难搭”，要么直接泡水喝没味道，要么担心口感奇怪不敢尝试。但其实这种小小颗粒藏着大大的营养 —— 每 100 克奇亚籽含 34.4 克膳食纤维（相当于 10 根香蕉的纤维量），还有 Omega-3 脂肪酸、钙、镁等矿物质，遇水膨

吐司面包常常被批评为营养不足、添加物多，但其实这种方便又受欢迎的方形切片面包，有时也能达到很高的质量标准。根据德国《Öko-Test》最新的评测结果，一些全麦吐司的表现令人惊喜。

这是朋友找到我时的困扰。和很多人一样，她曾坚信“碳水是减肥大敌”，拼命削减甚至不吃米饭、面包...结果呢？饥饿感暴增、情绪低落、坚持困难，减肥大业频频受阻！

家人喜欢我做的各种烘焙食品，也因为不放心去外面甜品屋买，所以就自己学着做，如今做的各种烘焙都深受家人和朋友的喜欢，所以从今日开始记录我自己在家做的各种烘焙点心，具体的做法步骤和方子都放下面，感兴趣就收藏吧。#美食#